[...] 1 tydzień - poniedziałek, środa, piątek, niedziela 2 tydzień - wtorek , czwartek , sobota I tak naprzemiennie zawsze dzień przerwy. Podam wszystko co potrzebne: Wiek: 21 Wzrost: 191 cm Waga 76 kg Staż: Mały brak siłowni Wyposażenie: Gryf łamany , hantle , Dieta: Obecna w jakimś stopniu. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi, do wakacji zostało [...]
Przygotujcie się na nieciekawy widok...przepraszam też za nieatrakcyjną bieliznę ;) Był tak http://img28.imageshack.us/img28/2002/45054377.jpg,Moim problemem jest otłuszczenie po śpiączce, tzn ważę obecnie 54/55 kg a wymiary mamm takie jak dziewczyny przy wadze 64 kg czyli biodra 94 pas 72 udo 53/4; tak samo było jak miałam 62 kg (80 pas, talia [...]
Witam serdecznie, właśnie zaczynam swoją przygodę z ogarnięciem sylwetki. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej na rękach oraz oczywiście na brzuchu przy jednoczesnej redukcji tłuszczu z tych okolic. Mam 27 lat, waga obecnie utrzymuje się na poziomie 50 kg, wzrost 170 cm. Ogólnie mam słabą kondycję, niestety ze względu na problemy ze stawami [...]
[...] wyszło mi 112g. Bardzo proszę o ocenę mojej diety i ewentualne podpowiedzi co zmienić. W bilansie nie doliczałem warzyw ale w posiłku 2,4,5 znajdą się one. Na noc do twarogu tez mógłbym coś dorzucić z warzyw. Teraz trochę o mnie: Lat: 26 Wzrost: 184 cm Staż na siłowni: Pół roku Waga: 74 kg /SFD/2016/11/17/014fdb58b95d407e8399ee6402379570.jpg
1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ok.5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM [...]
[...] sie oraz różnorodności jedzenia. Jeśli cos jest źle prosz o pisanie:) Od września zaczynam brać kreatyne CM3 lub Xpand Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z groszami Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, Mam 15 lat, jestem dziewczyną, wzrost: 164cm, waga: ok. 50 kg. Sportem, który uprawiam jest bieganie. Chciałam jednak dodatkowo wzmocnić mięśnie korpusu oraz barki. W okolicy mam dwie siłownie. Na pierwszej zupełnie nieprofesjonalne podejście- coś tam trener mi powiedział, żebym robiła, trochę na odczepnego. W drugiej wykupiłam kilka [...]
[...] 2-8 wino 30mg ed posiadam 2 listki cloma Prosze rozpiszcie mi dokładnie dawki i jak je przyjmować. Z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 171 cm Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 41cm Staż na siłowni: ok 3 lat Ilość spożywanego [...]
[...] tab... Mam mala klatke ale bardzo duze lapy :) Czy dobrze robie? Co powinienem brac?Jakie odzywki prosze o pomoc bo jestem zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: okolo 175 Cel treningowy: chce miec ladne cialo Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wszystkie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Unoszenie przedramienia na modlitewniku Triceps- Wyciskanie francuskie w leżeniu Jakie zmiany beda potrzebne do tego treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Pilka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jak uda i posladki.. z tych czesci ciala nie potrafie pozbyc sie tkanki tluszczowej,i jest mi z tym zle :( tak wiec co moge zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: uda i posladki Staż treningowy na słowni: marny Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] tak liczę że coś polecicie, gdyż gubię się w ilości róznych preparatów prezentowanych w internecie. Liczę na porady i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 186 Cel treningowy: Zwiększyć masę i wypracować sylwetkę Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] -wykroki ze sztangielkami 12.10.10 -wyciskanie na maszynie leżąc na brzuchu 12.10.10 Trening ułożyłem sam.Możecie mi go poprawić ANKIETA ! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty :teraz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
[...] saunie pocenie non stop, dźwiganie itp. Oczekuję rady z dokładnym opisem ciężaru i ćwiczeniem gdyż nie chce wykonywać źle ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, wlasnie skonczylem reduckje trwajaca jakies 3 miesiace efekty sa jak najbardziej ok ale przyszedl czas na mase :) waga 71kg wzrost 178 cm kcal 2275 ww 324 - 4,5 na kg b 115 - 1,6 na kg t 57 - 0,8 na kg i jeszcze takie pytanie przy redukcji spozywalem jakies 1500 kcal dieta low carb i czy to 2275 nie bedzie zbyt duzo jak na poczatek? nie [...]
Witam ankieta działu 1. WIEK:30 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:230g -tłuszcz:40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare ich było 8. TRENING: 3xtydzień split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Czesc. Na poczatek cos o mnie. Wiek - 17lat. Wzrost- 190cm Masa-ok.95kg(boze ale sie zatluscilem) Staz na silce- przygode na silce zaczelem jakies 2 lata temu . trwalo to jakies kilka miesiecy. pozniej przerwa i od stycznia zaczelem znowu cwiczyc jakies 3 miesiace i znow przerwa - ogolnie duzo na glowie brak motywacji. Jednak teraz motywacja sie [...]
witam:) mam taki problemik...jak zdobyc mase miesniowa przy 3 razy w tyg. treningu tajskiego po 1.5h?? pon tajski wt silownia srod tajski czw silownia piat tajski sob silownia niedz------- silownia: pon - klatka(lawka plaska 4 serie progresja,skosna 4 serie progr. 4 serie rozpietki plaska) biceps ( cwiczenie 21- 7 na prostych 7 an ugietych i 7 na [...]
Witam mam pytanie co do cyklu, posiadam : Winstrol Depot 100 15 ml 100mg/ml Testosterone Enanthate 5 raz 2 ml Dawkowanie mysle Wino e2d zas Tesc e5d, moze ktos pomoc w rozpisce jak pociagnac tescia i kiedy dorzucuc winko ? Na odblok mam clomid, starczy ? Po jakim czasie zaczac brac ? Dovra opcja jest 2 tabl. przez 5 dni, pozniej po 1 az zjem cale [...]
